DUYGULARINIZA GÖRE BİR YİYİCİ MİSİNİZ, DİYET YOLLARI

Hiç aç olmadığınız halde yemek yediğiniz ya da yemek istediğiniz oldu mu? Büyük olasılıkla çoğumuz çeşitli nedenlerle acıkmadan bir şeyler yemişizdir. Buna duygusal olarak yeme durumu denilebilir. Acıktığımız zaman bir şeyle yemek mantıklıdır ancak duygusal açıdan yiyecek daha farklı algılanır.

Örneğin çoğumuz için yemek iyi birşeyler yaptığımızda verilen ödüldür; kimi zaman kendimizi kötü hissettiğimizde bir rahatlatma aracı, kimi zamanda sıkıldığımızda ihtiyaç duyduğumuz bir kurtarıcı…

nasıl kilo verilir

İnsanlar genellikle stres, depresyon, sinir, sıkıntı, yalnızlık, bıkkınlık, endişe duyduklarında kendilerini yemeğe verirler.Diyet – Zayıflama

Ancak bu durumdan kurtulmak sizin elinizde. Öncelikle sizi duygusal durumlarda yemeye tetikleyen şeyleri belirleyin. İşte, stresten mi sıkıntıdan mı daha çok yiyorsunuz? Partilerde mi yoksa diğer başka sosyal ortamlarda mı endişelenip sinirleniyorsunuz? Veya yalnızken, canınız sıkıldığında mı daha çok yiyorsunuz? Unutmayın ki yeme alışkanlıklarınızı ne kadar iyi bilirseniz fazla yeme sorununuzla da o kadar iyi başa çıkarsınız.

Tüm bunları belirleyip ona  göre tedbirler almalı ve bu durumları olabildiğince aza indirmelisiniz. Daha sonra tutacağınız bir yiyecek günlüğü de size ayrıca yardımcı olacaktır.

Ayrıca yediğiniz ve kalori miktarı fazla olan yiyecekleri yerlerini dolduracak ancak daha düşük kalorili olanlarla değiştirmek de faydalı olacaktır. Bunların yanı sıra bol su içmeyi ve yürüyüş yapmayı da unutmayın.. Kendiniz için oluşturduğunuz bu minik programı uygulayarak hem daha sağlıklı bir yaşam sürebilir hem de yeme alışkanlığınızı kontrol edebilirsiniz. Fitness

Aşırı Yemeyi Yenmenin 5 Kolay Yolu

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.